منتدى مكاني - Mkani Forum قوانين منتدى مكاني معرض صور مكاني - Mkani Gallrey البث المباشر لقناة الجزيرة خدمة جوال مكاني

العودة   منتدى مكاني - Mkani Forum > ˙·٠•● ][ عالــم حـــواء ][ ●•٠·˙ > حواء والصحهـ - Health ~
إسم العضوية أو بريدك الإلكتروني كلمة المرور

ما الجديد .. ؟

حواء والصحهـ - Health ~ برامج غذائية - وصفات طبية - إرشادات وقائية .

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : [ 1 ]  
قديم 30-04-2008, 04:01 AM
الصورة الرمزية besoooo
besoooo  
شخصيات هامة
besoooo غير متواجد حالياً
مستمتعة
 
 
المشاهدات : [ 7746 ]   الردود : [ 16 ] تمارين لأزالة التعب




بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك أن معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين

(التي تساعد على إمتصاص الماده المسكنه ) تمارين لأزالة التعب

لذلك فان الإكثار من إستخدام المسكنات يؤدي بعد فترة إلى إزدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن



مثل::
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين

الخطوات التاليه :
تمارين لأزالة التعب

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك


* أثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على أعلى صدرك واتركهماتمارين لأزالة التعب
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين



أخيراً حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه.
تمارين لأزالة التعب


من مواضيع  »  besoooo
توقيع » besoooo


رد مع اقتباس
قديم 30-04-2008, 04:08 AM   رقم المشاركة : [ 2 ]
An AnGeL tEaRs
شخصيات هامة
An AnGeL tEaRs غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية An AnGeL tEaRs
My SMS
Never Wanted to Be Different...I Just Wanted to Be Me
My Mood
رايق
 
 

افتراضي رد: تمارين لأزالة التعب




يسلمو بيسو معلومآت كتير مهمه

كللو الا الصدآآع


من مواضيع » An AnGeL tEaRs
توقيع » An AnGeL tEaRs


التوقيع من تصميم >>> An AnGeL tEaRs
  رد مع اقتباس
قديم 30-04-2008, 04:27 AM   رقم المشاركة : [ 3 ]
besoooo
شخصيات هامة
besoooo غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية besoooo
خدمة جوال مكاني
My SMS
الا بذكر الله تطمئن القلوب ..
My Mood
مستمتعة
 
 

افتراضي رد: تمارين لأزالة التعب




الله يسلمك يا انجل منوره ............. :) كلو الا راسك


من مواضيع » besoooo
توقيع » besoooo


  رد مع اقتباس
قديم 30-04-2008, 09:18 AM   رقم المشاركة : [ 4 ]
بنت بيسان
شخصيات هامة
بنت بيسان غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية بنت بيسان
My SMS
الزمن يفرض سؤال كل أجاباته محال السعاده شي واقع ولامن وحي الخيال كلنا محدن سلم من تعاسه أوالم بس منه فينا اللي من وسط قلبه ابتسم
My Mood
مصدومه
 
 

افتراضي رد: تمارين لأزالة التعب




مشكوره بيسو على المعلومات

بالفعل كله الا الصداع


من مواضيع » بنت بيسان
  رد مع اقتباس
قديم 30-04-2008, 03:50 PM   رقم المشاركة : [ 5 ]
besoooo
شخصيات هامة
besoooo غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية besoooo
خدمة جوال مكاني
My SMS
الا بذكر الله تطمئن القلوب ..
My Mood
مستمتعة
 
 

افتراضي رد: تمارين لأزالة التعب




تسلمي بنت بيسان لمرورك


من مواضيع » besoooo
توقيع » besoooo


  رد مع اقتباس
قديم 13-06-2008, 12:38 AM   رقم المشاركة : [ 6 ]
lavender
شخصيات هامة
lavender غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية lavender
خدمة جوال مكاني
My SMS
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
My Mood
رايقه
 
 

افتراضي رد: تمارين لأزالة التعب




بحكم خبرتي مع الصداع يا بيسو اعتقد انه كل تمارين هاي ما جابت نتيجه معي وانا معك يمكن من كتر المسكنات الي باخذها بطل شي ينفع معي.......
مشكوره يا البي على معلوماتك الحلوه.....


من مواضيع » lavender
  رد مع اقتباس
قديم 26-07-2008, 12:44 AM   رقم المشاركة : [ 7 ]
MaJeD
][ العضوية البرونزية ][
MaJeD غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية MaJeD
خدمة جوال مكاني
My SMS
اضحك يضحك العالم معاك .... وابك تبكي لوحدك
My Mood
رايق
 
 

افتراضي رد: تمارين لأزالة التعب




انا دايما تعبان وما بهديني وبريحني الا فنجان القهوة والقعدة مع شريكة حياتي

شكرا


من مواضيع » MaJeD
توقيع » MaJeD
  رد مع اقتباس
قديم 26-07-2008, 01:57 AM   رقم المشاركة : [ 8 ]
Shady Zamany
شخصيات هامة
Shady Zamany غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية Shady Zamany
My SMS
إن غدا لناظره لقريب ...
My Mood
افكر
إرسال رسالة عبر MSN إلى Shady Zamany
 
 

افتراضي رد: تمارين لأزالة التعب




فعلا بعض الأحيان نحتاج الى تمارين تنعشنا وتعيد الينا حيويتنا ونشاطنا ...


اشكرك اختي بيسوو على موضوعك الجميل...


من مواضيع » Shady Zamany
توقيع » Shady Zamany
  رد مع اقتباس
قديم 27-07-2008, 02:12 AM   رقم المشاركة : [ 9 ]
ya ward men yeshtereek
شخصيات هامة
ya ward men yeshtereek غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية ya ward men yeshtereek
خدمة جوال مكاني
My SMS
لا اله الا الله .سبحان الله .الحمدلله
My Mood
مبسوطه
 
 

افتراضي رد: تمارين لأزالة التعب




شكرا بيسو على النصيحة الحلوة لازم اجربها لانو الصداع عندي بيقتلني وأنا من النوع اللي بقاوم عشان ما اخد مسكن لحد ما اوصل حدي في التحمل ..............


من مواضيع » ya ward men yeshtereek
توقيع » ya ward men yeshtereek
  رد مع اقتباس
قديم 27-07-2008, 03:02 AM   رقم المشاركة : [ 10 ]
besoooo
شخصيات هامة
besoooo غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية besoooo
خدمة جوال مكاني
My SMS
الا بذكر الله تطمئن القلوب ..
My Mood
مستمتعة
 
 

افتراضي رد: تمارين لأزالة التعب




شكرا لمرور الجميع .........


من مواضيع » besoooo
توقيع » besoooo


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لشد عضلات البطن lavender حواء والصحهـ - Health ~ 30 09-04-2011 03:23 PM
تمارين للي يطولو امام الكمبيوتر besoooo المواضيع العامة - General ~ 21 01-09-2008 12:14 AM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 03:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
CoctaiL Style .. Developed By :   Sult@N
][ منتدى مكاني - Mkani Forum ][